Możesz cheat meal jest dobrym sposobem na odskok od diety Bardzo się cieszę. Mąż skwitował to jako moją ułomność i oszukiwanie się - tłumaczyłam mu, że to normalne i dzięki temu łatwiej będzie żyć na zmienionych nawykach, bo przecież co do końca życia nie zjem loda albo kolorowego jogurtu?! Ale On i tak ma swoją teorię, ale trudno nie On jest tu [...]
Jedz po prostu nie aż tak restrykcyjnie, nie koniecznie rób te lody z odżywki itd. i jak będziesz potrzebował max to raz na 2-3 tyg. cheat MEAL i nic się nie stanie, no chyba że nie chcesz ich robić wgl. no to to co deja vu ;)
[...] Robiłem je teraz na masie i robię teraz na redu. Staram się nadrobić ale trochę to potrwa. Gdy zejdę do jakiegoś sensownego bf zacznę masę i ustawiam nogi jako priorytet. Góra niby coś wychodzi ale taki płaski jestem. W sobotę zrobiłem obfity cheat meal i 2 kg do przodu od razu, na ile trochę ale już schodzi. W świętą trzeba będzie się pilnować.
[...] ale trochę to potrwa. Gdy zejdę do jakiegoś sensownego bf zacznę masę i ustawiam nogi jako priorytet. Góra niby coś wychodzi ale taki płaski jestem. W sobotę zrobiłem obfity cheat meal i 2 kg do przodu od razu, nabity trochę więcej ale już schodzi. W świętą trzeba będzie się pilnować. Sory za spam ale źle na tel wybrałem Zmieniony przez - [...]
Czy na t3 i 100 gr ww robić ładowanie co tydzień czy jest zbędne? Czy zrobić sobie taki cheat meal żeby wyszedł w okolicach bilansu zerowego... Bo coś zrobić musze;-)
Dzięki za info. No zaczyna się weekend chwila próby zawsze był cheat meal ale nie robię, bo popłyne:-P hehe tylko po zejściu na niskie kcal i ww od poniedziałku nie mam w ogóle parcia na sra..nie nie wiem może tarczyca po zejściu z t3 nie ruszyła. Nie znam się za bardzo ale nie zdarzało mi się tak. Bynajmniej nie pamiętam.
[...] i byłam z siebie bardzo dumna myślę, że w środę utrzymam jeszcze te same obciążenia, a w piątek już dołożę. miskę trzymam czystą. noo prawie w sobotę wpadł mi cheat meal w restauracji. jadło z dziś - chyba przesadziłam z białkiem Zmieniony przez - cokie89 w dniu 2011-08-29 19:32:09 Zmieniony przez - cokie89 w dniu 2011-08-29 [...]
[...] białko z tłuszczem.. Oczywiście warzywa zawsze mile widziane! Węgle najlepiej skupia w okolicach okołotreningowych czyli wtedy kiedy są najbardziej potrzebne. Ocziwście raz na jakiś czas tzw. "cheat meal" też jest potrzebny.. Wtedy nie ma co liczyc, ma byc smacznie i odprężająco .. Ale- dróg jest wiele.. szukaj ich w odżywianiu .. pzdr.
[...] 10x60kg/10x70kg/8x90kg/8x100kg/6x110kg/6x130kg/6x140kg/18x100kg 2.Podciąganie szeroko 5s 3.Wiosłowanie pół-sztangą 4s 4.Narciarz 4s DWUGŁOWE 1.Uginanie nóg leżąc 5s 15min interwałów Waga dziś pokazała 85kg wszystko powolutku się odsłania :-D Dieta póki co bez zmian w sobote bedzie cheat meal od 18 do 22 i od nastepnego pon utne troszke ww :-D
Było jeszcze wiosłowanie sztangielkami oburącz martwy ciąg i na koniec rozciąganie każde ćwiczenie 6 serii x 15-12 powtórzeń teraz 45 min aerobow jedzenie i cheat meal w domu
kurcze muszę zjeść jakiegoś cheat meal'a , bo zaraz mnie szlag trafi xD tlyko się zastanawiam teraz co by to mogło być... może ryż na mleku ;) co myślicie?? albo budyń ;)
[...] być kolejny dzień ale wypadły urodziny kuzynki, no to tak śniadanie: grahamka-50gr i serek wiejski-150gr II śniadanie: surówka (taka paczkowana grześkowiaka)300gram obiad: cheat meal - kawałek tortu urodzinowego niecałe 70gram, w tym przypadku obiadek sobie odpuściłam IV posiłek jogurt naturalny i garść rodzynek kolacja: serek wiejski 200gram [...]
Planuj sobie wyskoki tzw cheat meal , to bedzie latwiej, nie licz tego i normalnie kontynuuj diete, takie cos nie wpywa na przebieg jak jest sporadyczne
cheat meal przydaje się wtedy gdy redukujesz długo, na niskich kcal i masz niski bf. Na razie - zbędne. Jaki bf? Albo wrzuć fotę lub podaj wymiary. Bo białka trochę dużo.
[...] że tkanką wymagającą większych ilości protein jest tkanka mięśniowa. Zapotrzebowanie energetyczne też trochę inaczej liczy się w przypadku nadmiernej masy ciała. Co do cheat meal'a - no cóż, jak wypada zjeść u teściowej to jedz, zachowaj umiar i tyle. Jak zjesz rosół i schabowego raz w tyg tragedii wielkiej nie będzie, ale też trudno liczyć [...]